El pasaje de la actividad diaria, hacia el estado en conciliar el sueño, muchas veces no es tenido en cuenta y es clave a la hora de conciliar el sueño.
Por eso te propongo algunas herramientas o sugerencias para dormir mejor…
1) Ten un ritual que para vos sea la cancelación de la actividad y sea el inicio de descansó.
2) Si te cuesta dormir ve a la cama solo a ello, no a mirar tele, ni a leer..
3) Acostase en las medidas de tus posibilidades a la misma hora.
4) Date un baño caliente antes de dormir.
5) Procura de no mirar TV. En la cama. Y si lo haces que no sea programas de violencia.
6) Cena liviano, y luego de cenar déjate dos horas para ir a dormir, si no puedes por tu actividad y la de tu casa luego de cenar ve a dar una vuelta.
Recuerda el refrán “Desayuna como un rey, y cena como un mendigo”.
7) Ten un colchón que sea más bien duro, esto te permitirá que tu cuerpo verdaderamente descansé.
8) Elige una almohada que se adapte a tus costumbres para dormir, como ser; no es lo mismo la persona que duerme boca abajo, o de perfil..
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